Pilates-Training mit dem Reformer
REFORMER FLOW
✓ stärke deinen ganzen Körper
âś“ fĂĽr jedes Fitnesslevel geeignet
âś“ mit top ausgebildeten Trainer:innen
REFORMER FLOW
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Designt fĂĽr jedes Level
Unser einmalig moderner Reformer-Kurs stärkt und dehnt deinen gesamten Körper. Der kreative Wechsel vom Reformer zum Sprungbrett und anderen Geräten sorgt dafür, dass du nie zweimal denselben Kurs besuchst. Erlebe in diesem Kurs die Vorzüge von klassischem Pilates noch einmal ganz neu. Für jedes Fitnesslevel geeignet!
Was ist der Reformer?
Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen – der sogenannte Reformer garantiert eine besonders präzise Ausführung der Übungen. Das spezielle Trainingsgerät wurde von keinem Geringeren als Joseph Pilates selbst entworfen. 
Der Reformer sieht aus wie ein Brett, in das ein Schlitten integriert ist. Dieser gleitet auf Schienen und bewegt sich je nach Einsatz der Federn, Rollen und Seile. So ermöglicht er eine große Bandbreite an Kräftigungs- und Stretching-Übungen.
Wie funktioniert der Reformer?
Zunächst sitzt, kniest, liegst oder stehst du auf dem beweglichen Schlitten des Reformers. Indem du dich mit deinen Armen oder Beinen wegdrückst oder an den Seilen ziehst, bewegst du den Schlitten. Durch den dabei ausgelösten Zug der Federn wird eine Spannung aufgebaut, die du mit deinem Körper halten und kontrollieren musst, um den Schlitten letztendlich wieder in seine Ausgangsposition zu befördern. Das stärkt deine Muskulatur.
Welche Vorteile bietet der Reformer?
- höhere Anzahl an Übungen im Vergleich zum Mattentraining
- Erweiterter Bewegungsumfang: Die Übungen beabsichtigen nicht nur Kräftigung und Aufbau der Muskeln, sondern erhöhen auch den Bewegungsradius.
- Effektives Ganzkörpertraining: Auch die sekundären Muskeln der Arme und Beine werden gefordert.
- Einfache Steigerung der Intensität: 5 Federn regulieren den Widerstand und lassen so das Training einfacher oder anstrengender werden.
- Schonung der Gelenke: Durch das Training in der Horizontale werden die Beine entlastet. Daher wird der Reformer häufig auch für Reha-Zwecke eingesetzt. Nach einer Verletzung am Knie kann das Training die Beinmuskulatur fördern und die Erholungszeit nach einer Operation verkürzen.
Das klingt nach einem Kurs für dich? Dann lasse auch du dich in deinem Club Pilates Studio von der Effektivität unseres Pilates-Trainings mit dem Reformer überzeugen. 
Dein Level – dein Workout
Der Reformer Flow Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel. Das bedeutet: Sowohl Anfänger:innen als auch Pilates-Profis rocken diesen Kurs gemeinsam. Wenn du dir bezüglich deines Levels unsicher bist, lass dich von uns beraten. Wir helfen dir gerne!
Level 1: Foundation
Unser Basis-Kurs ist ideal für alle, die einen sicheren und effektiven Einstiegs-Kurs besuchen möchten, um eine solide Pilates-Grundlage zu erlernen. Konzentriere dich in diesem Pilates-Kurs auf Haltung und Ausführung, um die Pilates-Grundübungen zu meistern. So holst du das Beste aus deinem Training heraus, während du stetig Fortschritte machst. Der Kurs eignet sich für alle Fitnessniveaus, lässt sich leicht für Menschen mit körperlichen Einschränkungen anpassen und konzentriert sich auf das allgemeine Körperbewusstsein.
Level 1.5: Progression
Baue dein Training mithilfe von Geräten und komplexeren Bewegungen weiter aus. In diesem Pilates-Kurs beginnst du damit, präzisere und dynamischere Übungen kennenzulernen. Das Kurstempo ist moderat und konzentriert sich auf einen gleichmäßigen Unterrichtsfluss. Wir zeigen dir fortgeschrittene und koordinierte Bewegungen sowie Gleichgewichts- und Stabilitätsübungen, um dir ein anspruchsvolleres Training zu ermöglichen.
*Club Pilates Level 1 FOUNDATION Erfahrung erforderlich.
Level 2: Evolution
Dieser inspirierende, energiegeladene Kurs wird deinen Körper und Geist voll fordern. Er kombiniert ein moderates bis schnelles Tempo mit zügigen Übergängen und führt dich an weiterführende Übungen und Geräte heran. Dieser Pilates-Kurs konzentriert sich nicht nur auf Kraft, sondern auch auf Gleichgewicht sowie Stabilität und schafft dynamische Herausforderungen, die dein Training erweitern.
*Club Pilates Level 1.5 PROGRESSION Erfahrung erforderlich.
Level 2.5: Mastery
Unsere höchste Kursstufe fordert Präzision und Koordination und eignet sich für diejenigen, die Haltung und Ausführung beherrschen. Diese fortgeschrittenen Pilates-Bewegungen lassen sich am besten mit einer tiefen Verbindung zwischen Körper und Geist erreichen, die du in den vorangegangenen Grundkursen erlangt hast.
*Erfordert mindestens 3 Monate Erfahrung in Club Pilates Level 2 EVOLUTION oder die vorherige Zustimmung der Trainerinnen. Nicht empfohlen für Personen mit körperlichen Einschränkungen.
Gut zu wissen
Was ziehe ich an?
- atmungsaktive, gut sitzende Kleidung
- rutschfeste Socken (verpflichtend – kannst du auch bei uns im Club erwerben)
- binde lange Haare zurĂĽck
- entferne baumelnde Accessoires aus SicherheitsgrĂĽnden
Was bringe ich mit?
- wiederverwendbare Wasserflasche (dein Club Pilates Studio ist mit Wasserspendern ausgestattet)
- Handtuch
Alles Weitere bekommst du bei uns!
Wann sollte ich da sein?
Bitte komme bei deinem ersten Besuch 15 Minuten frĂĽher, um
- dich anzumelden,
- einen kurzen Rundgang durch den Club zu machen und
- dich auf den Kurs vorzubereiten.
Was muss ich beachten?
- Informiere deine Trainerin ĂĽber vorangegangene Verletzungen, empfindliche Stellen oder Erkrankungen, die bei deinem Training zu berĂĽcksichtigen sind.
- Wenn eine Bewegung schmerzt, ist es in Ordnung, sie nicht auszuführen oder eine abgewandelte Variante zu probieren, bis sich dein Körper an Pilates gewöhnt hat.
Kurszeiten, die in deinen Zeitplan passen
Manchmal kann es schwierig sein, das Sportprogramm mit dem eigenen Zeitplan in Einklang zu bringen. Bei Club Pilates kannst du zwischen 9 verschiedenen Kursen auf 4 unterschiedlichen Niveaus wählen. Hier findest du garantiert ein Training, das zu dir passt. Finde deinen Lieblingskurs in deinem Studio – egal ob morgens, nachmittags oder abends.
Pilates kennt keine Altersgrenze
Unabhängig von deinem Alter, Lebensstil oder Fitnessniveau bietet Club Pilates Kurse an, die speziell auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten sind. Reserviere dir noch heute eine kostenloses Pilates Intro Class.
Neu bei Club Pilates?
Starte mit einer Intro Class!
Du möchtest mit Pilates loslegen, aber bist noch neu in der (Club) Pilates-Welt? Du bist dir noch unsicher, auf welchem Level zu starten solltest? Unsere Intro Class ist die perfekte Möglichkeit für dich, Pilates an sich, unseren Club sowie unsere Mitarbeitenden kennenzulernen. Erlebe ein kostenloses, unverbindliches 30-minütiges Ganzkörpertraining mit unseren qualifizierten Trainerinnen, von denen alle über 500 Stunden umfassendes Pilates-Training absolviert haben.
Entdecke unser Kursangebot
Du möchtest einen anderen Kurs besuchen? Kein Problem! In der Kursübersicht findest du unser komplettes Angebot.