FAQ Häufig gestellte Fragen
Hier findest du Antworten auf deine Fragen rund um Pilates & deine Mitgliedschaft.
Unser FAQ
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Rund um Pilates
Yoga stammt aus Indien, während die Herkunft von Pilates in Deutschland liegt. Yoga fokussiert sich auf Körper und Geist, innere Ruhe und Zufriedenheit. Bei Pilates handelt es sich um ein modernes Bewegungskonzept, das den Körper kräftigen soll. Pilates eignet sich darum besonders gut, wenn du fitter werden oder Muskeln aufbauen möchtest. Durch verschiedene Geräte wird dein Workout intensiver. Um die Muskeln gleichmäßig zu trainieren, wird die gleiche Übung mehrmals wiederholt. Beim Yoga wird auf Hilfsmittel verzichtet. Um hier die Intensität zu steigern, werden Positionen oft länger gehalten.
Pilates ist besonders geeignet für Personen mit körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen. Es verbessert zudem gezielt die Haltung. Yoga wirkt insbesondere positiv bei psychischen Belastungen.
Du solltest dir also die Fragen stellen: Möchte ich beim Training in mich gehen und mich selbst besser kennenlernen? Dann passt Yoga vielleicht besser. Oder möchtest du dich mehr auf deine körperliche Fitness konzentrieren? In diesem Fall ist Pilates dein way to go!
Pilates trainiert kleinere Muskeln im ganzen Körper. So förderst du dein Gleichgewicht, deine Beweglichkeit sowie deine Stabilität und kannst gleichzeitig Verletzungen vorbeugen. Bei Pilates handelt es sich um ein schonendes Ganzkörpertraining, das gezielt den Rumpfbereich stärkt, ohne dabei die Gelenke übermäßig zu beanspruchen.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Übungen wie Crunches, Planks oder Glute Bridges mit einer fließenden Atmung kombiniert. Die Körpermitte steht immer im Fokus. Quasi von Kopf bis Fuß werden alle Muskeln durch langsame und konzentrierte Bewegungen gestärkt. Dabei verbindest du die Ausatmung mit der Spannung und das Einatmen mit der Entspannung der Muskeln. So kräftigst du deinen Körper und beruhigst deinen Geist.
Der Erfinder dieses ganzheitlichen Workouts heißt Joseph Pilates. Er entwickelte auch den Reformer, der in vielen unserer Kurse zum Einsatz kommt. Der Reformer ist eine Art Holzrahmen mit Sprungfeder, der optisch eine Mischung aus Streckbrett und Rudermaschine darstellt.
Pilates kann sehr anstrengend werden. Vermutlich spürst du dabei Muskeln, die du noch nie zuvor gespürt hast. Das Besondere dabei ist jedoch, dass du selbst entscheidest, wie anstrengend dein Pilates-Training letzten Endes ist. Denn die Übungen lassen sich ganz einfach an deine körperlichen Voraussetzungen und Ziele anpassen.
Club Pilates bietet eine große Bandbreite an Kursen an: Von intensiven, temporeichen bis hin zu langsamen, entspannenden Kursen ist bei uns für jede:n etwas dabei. Sprich einfach mit unseren erfahrenen Trainerinnen.
Im Club Pilates Studio lernst du eine Vielzahl von Geräten kennen. Du trainierst hauptsächlich am Reformer. Er nutzt dein eigenes Körpergewicht sowie Federn und Bänder, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern. Deine Trainerin hilft dir, dich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen.
Sei darauf vorbereitet, dass du Muskeln spüren wirst, die du noch nie zuvor gespürt hast! Neben dem Reformer warten noch viele weitere Geräte auf dich. Sie alle sorgen für Abwechslung und konstante Herausforderungen in jedem Kurs. Bei uns wird dir garantiert nie langweilig!
Eins ist klar: Jede:r profitiert von Pilates! Das zeigt auch unsere treue Kundschaft in den USA. Unsere Mitglieder stammen aus allen Altersklassen vom Teeanger- bis hin zum Seniorenalter. Bei 9 einzigartigen Kursformaten und 4 verschiedenen Kursniveaus findest auch du ein Training bei Club Pilates, das zu dir passt. Du hast bestimmte Ziele oder spezielle Trainingsanforderungen, etwa aufgrund einer Verletzung? Dann beginne am besten mit privaten Trainingseinheiten, die wir individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse zuschneiden.
Es kann sein, dass du während der Pilates-Einheit ein Zittern in den Muskeln spürst. Das bedeutet nichts Schlimmes, sondern ist eine Art Rückmeldung deines Körpers, der dich auf bestehende Schwachstellen, Instabilitäten und Ungleichgewichte aufmerksam macht. Pilates beansprucht stabilisierende Muskeln, die bei alltäglichen Belastungen nicht regelmäßig aktiviert werden und deshalb schneller ermüden. Es ist also ganz normal, wenn du noch am nächsten Tag Schmerzen verspürst – für gewöhnlich an Stellen, die dir noch nie zuvor wehgetan haben!
Das Tolle an Pilates ist, dass es dich dabei unterstützt, gleichzeitig sowohl körperlichen als auch geistigen Stress abzubauen. Pilates-Übungen erfordern einen starken Fokus auf die Ausführung und Atmung, sodass der Stress einer stillen Konzentration weicht. Wir alle belasten unseren Körper im Alltag physisch – sei es durch Stau bei langen Pendelfahrten oder wenn wir den ganzen Tag auf den Beinen sind. Doch Pilates kann noch mehr! So verbessert es die Körperhaltung; darüber hinaus führen die Übungen den Gelenken Gelenkflüssigkeit zu, was die Reibung bei Bewegung verringert.
Wer noch am Anfang seiner Pilates-Reise steht, dem empfehlen wir, zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren. Geübte Pilates-Profis können auch täglich Pilates machen. Wichtig ist dabei immer: Höre auf deinen Körper! Wenn du dir unsicher bist, helfen dir unsere Trainerinnen jederzeit gerne weiter.
Mit einer neuen Sportart zu starten, ist immer eine Herausforderung, vor allem, wenn man das neue Training noch nicht kennt. Pilates ist da keine Ausnahme. Du brauchst dir jedoch keine Gedanken um deinen Pilates-Einstieg zu machen. Unsere Kurse richten sich immer an bestimmte Level; auch Anfänger:innen finden bei Club Pilates eine Auswahl an abwechslungsreichen Kursen. Außerdem ist jede Übung auf das eigene Trainingsniveau anpassbar. Du kannst dein Training also einfacher oder intensiver gestalten. Am besten startest du mit unserer kostenlosen Intro Class. Dort kannst du ganz unverbindlich Pilates einmal ausprobieren. Alles was du brauchst, ist die Lust am Sport und am Lernen.
Pilates stärkt als ganzheitliche Trainingsmethode die tiefe und stützende Muskulatur und zentriert die Gelenke. Darüber hinaus wird Pilates weltweit auch in der Physiotherapie eingesetzt. Jede Pilates-Übung ist genau dich, dein Level und deine körperlichen Voraussetzungen angepasst. Auf eine frühere Verletzung kann also optimal reagiert werden.
Bitte wende dich bei vorangegangenen oder aktuellen Beschwerden vorab an unser qualifiziertes Team. Zum Trainingseinstieg eignet sich nach einer Verletzung besonders unser Einzeltraining. In diesen Privatstunden können wir die Übungen ganz individuell auf deine Stärken und aktuellen Schwächen anpassen und Pilates ganz nach deinem Tempo gestalten. Sprich uns einfach an! Wir unterstützen dich gerne auf deiner Pilates-Reise hin zu einem besseren und gesünderen Körpergefühl.
Während einer Schwangerschaft verändert sich der Körper in kürzester Zeit sehr stark. Daraus ergeben sich häufig Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenprobleme und eine starke Beckenbodenbelastung.
Pilates verspricht in der Schwangerschaft einige Vorteile:
- Positives Körpergefühl, das hilft, die Veränderungen des Körpers bewusster und gelassener wahrzunehmen
- Förderung der Beweglichkeit, Kraft und Balance
- Kräftigung des Beckenbodens, wodurch die Organe und das Kind besser getragen werden können. Zudem wird Inkontinenz und Gebärmuttersenkungen vorgebeugt.
- Reduzierung von Stress und Stimmungsschwankungen durch das Zusammenspiel von Atem und Bewegung
- Positiver Einfluss auf Empfindungen wie Angst und Unruhe
- Vorbeugen von Schmerzen im unteren Rücken
- Die gute Kontrolle der Körpermitte macht das Loslassen während der Geburt einfacher.
Rund um Club Pilates und deine Mitgliedschaft
Je nachdem, wie häufig du bei Club Pilates trainieren möchtest, kannst du zwischen verschiedenen Mitgliedschafts-Optionen wählen:
- Walk-In (Tageskarte): 21,00 €
- 4 Trainingseinheiten pro Monat: 74,80 €
- 8 Trainingseinheiten pro Monat: 125,20 €
- Monatsmitgliedschaft: 167,20 €
- Jahresmitgliedschaft: 1.595,80 €
Hinzu kommen einmalig 25,20 € Anmeldegebühr.
Mit unserer Walk In Option kannst du einen einzelnen Kurs besuchen. Diese kostet 21,00 €.
- Stoppersocken (Du besitzt keine rutschfesten Socken? Kein Problem! Diese kannst du auch bei uns im Club erwerben.)
- wiederverwendbare Wasserflasche
- Achtsamkeit. Frage dich: Wie fühlt sich mein Körper an? Habe ich Schmerzen und Beschwerden? Was erhoffe ich mir vom Pilates-Kurs?
Auf jeden Fall! Inklusion und Spaß sind uns bei Club Pilates sehr wichtig. Deine Freund:innen können sich einfach in denselben Kurs eintragen, den du besuchst. Alternativ schließt du bei uns im Club bestimmt auch schnell neue Bekanntschaften. Denn gemeinsame Bewegung verbindet mehr, als du vielleicht denkst.
Rund um das Teacher Training Programm
Das Club Pilates Teacher Training umfasst 500 Stunden und behandelt alle relevanten Geräte: In unserem Pilates-Ausbildungsprogramm lernst du wie Reformer, Chair, Cadillac und Co. Das Pilates Training optimieren. Darüber hinaus lernst du die alles wichtige zu TRX und Barre.
Nach deiner Anmeldung erhältst du innerhalb von 2 Werktagen die Zugangsdaten für unser Online-Lernportal, auf welches du ein Jahr lang Zugriff hast. Dort kannst du in deinem eigenen Tempo die Online-Stunden absolvieren. Parallel dazu empfehlen wir dir, die Self-Practice- und Observation-Stunden zu beginnen, um das theoretische Wissen aus dem Online-Training direkt anzuwenden.
Dein Club Pilates Host Studio ist ein offizielles Club Pilates Studio, das als Gastgeberstandort für das Club Pilates Teacher Training dient. Das bedeutet: Die Ausbildung zur zertifizierten Club Pilates Trainer:in findet direkt vor Ort in diesem Studio statt. Als Host Studio stellt das Club Pilates Studio nicht nur die Trainingsräume und Geräte zur Verfügung, sondern bietet den Teilnehmer:innen auch die Möglichkeit, in einer aktiven Studio-Umgebung zu lernen – direkt dort, wo Pilates täglich gelebt wird.
Im Rahmen des Club Pilates Teacher Trainings gibt es 12 In-Studio-Days, die von einem:einer Club Pilates Master Trainer:in geleitet werden. Jeder Tag besteht aus fünfeinhalb Stunden Lernzeit mit einer halbstündigen Pause. Bei den In-Studio-Days wirst du die zuvor gelernten Inhalte aus dem Online-Learning selber anwenden und dein Wissen vertiefen. Außerdem wirst du ganz viel Pilates selber an deinem Körper spüren und erleben.
Folgende Themen werden an den In Studio Days behandelt:
- Day One: Mat 1
- Day Two: Mat 2
- Day Three: Reformer 1
- Day Four: Reformer 2
- Day Five: Reformer 3
- Day Six: Reformer 4
- Day Seven: Springboard
- Day Eight: Chair
- Day Nine: How to teach a class
- Day Ten: Cadillac
- Day Eleven: Ladder Barrel, Spine Corrector, Magic Circle
- Day Twelve: Special Population
Das Buch " Return to Life through Contrology: Neues Leben durch Contrology. " von Joseph Pilates ist die perfekte Ergänzung zu deinem Teacher Training.
- vollständiges Absolvieren der gesamten Online-Kursarbeit
- schriftliche Online-Abschlussprüfung
- Practical Test Out vor Ort im Studio mit deinem:deiner Master-Trainer_in
Dein Fortschritt wird von dir selbst verfolgt und von deinem Studio und deinem:deiner Master Trainer:in überwacht. Dabei erhältst du stets Anleitungen, wie du bei jedem einzelnen Punkt auf dem richtigen Weg bleibst, damit du deinen Abschluss bis zu deinem Wunschtermin erreichst.
Das Club Pilates Teacher Training wird ausschließlich als 500h comprehensive Programm angeboten. Wir bieten keine einzelnen Module wie Matte oder Reformer an.
Die Kosten für unser Teacher Training belaufen sich auf 4.500€. Diese sind mit einer Einmalzahlung nach Unterschreiben des Vertrages fällig.
- digitale Kopie der Club Pilates Teacher Training Handbücher
- Zugang zu unseren Online-Ausbildungsmaterialien
- Zugang zum Host Club
- Anleitung und Betreuung von deiner Master-Trainerin für bis zu ein Jahr
Generell sind alle Leistungen im Preis enthalten, es entstehen in der Regel keine zusätzlichen Kosten. Nur in Ausnahmefällen, wie etwa bei einer Prüfungswiederholung oder ähnlichen Sonderfällen, können weitere Gebühren anfallen
Kostenlose Intro Class
Buche einen kostenlosen 30-minütigen Schnupperkurs, um die Grundlagen von Pilates kennenzulernen und dich im Pilates-Studio mit den speziellen Clubgeräten vertraut zu machen. Alle Fitnesslevels sind willkommen!